孕育对女性来说，即是一种甜蜜的惊喜，又是一种沉重的负担。从怀孕的以开始，孕妈们就要计算孕育的各种细节，其中以孕妇的营养补充最为重要。孕妇在怀孕期间，肯定是需要加强营养的，但是很多新手妈妈却不知道应该补充哪些营养，甚至担心补错营养会影响腹中胎儿的正常发育。那么，孕妇在怀孕期间需要补充哪些营养呢？

在孕育的不同阶段，所需要补充的营养也是不同的。孕妈们只有在把握好不同时期营养的摄入，就能更轻松的将健康活泼聪明的小宝贝带来这个世界。

怀孕第一个月：重点补充叶酸

作用：防止胎儿神经器官缺陷

补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

营养建议：绿色的蔬菜，新鲜的水果。

怀孕第二个月：重点补充维生素C、维生素B6

作用：防止牙龈出血，抑制妊娠呕吐

在孕期的第二个月，孕妈们会出现比较明显的妊娠反应，如牙龈出血、恶心呕吐等症状。维生素C和维生素B6能够分别抑制牙龈出血和妊娠呕吐。

营养建议：维生素C：番茄黄瓜菠菜草莓等新鲜瓜果蔬菜；维生素B6：瘦肉、鱼肉、鸡蛋等。

怀孕第三个月：重点补充镁、维生素A

作用：促进胎宝宝生长发育

镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

营养建议：镁：色拉油、绿叶蔬菜、坚果、南瓜等。维生素A：南瓜、菠菜、芒果等。

怀孕第四个月：重点补充锌

作用：防止胎宝宝发育不良

准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。

营养建议：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等。

怀孕第五个月：重点补充钙

作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

这个时期是宝宝骨骼和牙齿发育的增速期，对钙的需求特别大。

营养建议：牛奶、豆腐、鸡蛋等。

怀孕第六个月：重点补充铁

作用：防止缺铁性贫血

孕妇在怀孕中期也就是5到6个月的时候，胎儿此时发育需要铁元素，所以孕妇会出现缺铁性贫血。

营养建议：海带、紫菜、猪血、桂圆。

怀孕第七个月：重点补充DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂

作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育

以上元素被合称为脑黄金，脑黄金在孕期是十分重要的，它可以预防早产，同时也能促进宝宝神经发育。

营养建议：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。

怀孕第八个月：重点补充碳水化合物

作用：维持身体热量需求

怀孕第8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

营养建议：小米、玉米、燕麦片。

怀孕第九个月：重点补充膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕晚期孕妈们的身体负担增加，容易出现便秘等困难，膳食纤维能够帮助肠道蠕动，有助排便。

营养建议：全麦面包、白薯、土豆等。

怀孕第十个月：重点补充维生素B1

作用：避免产程延长，分娩困难

维生素B1缺乏易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

营养建议：鱼类孕期营养补充至关重要，想让宝宝赢在起跑线上，孕妈们一定要重视从日常食物中补充对应营养。